Dauerdiät, Übertraining & Cortisol
Warum weniger essen dich manchmal dicker, müder und erschöpfter macht
Du gibst dir Mühe.
Du isst weniger.
Du trainierst regelmäßig.
Und trotzdem passiert… nichts.
Die Waage steht.
Dein Körper fühlt sich schwer an.
Dein Kopf ist müde.
Und irgendwann kommt dieser Gedanke:
„Mein Körper arbeitet gegen mich.“
Die Wahrheit ist unbequemer – aber auch lösbar:
Er schützt dich.
Dein Körper ist nicht dein Gegner – er ist dein Überlebenssystem
Viele Frauen folgen jahrelang demselben Prinzip:
Weniger essen. Mehr bewegen.
Was kurzfristig funktioniert, kann langfristig genau das Gegenteil bewirken.
Denn dein Körper denkt nicht in Kalorien.
Er denkt in Überleben.
Sobald er spürt, dass dauerhaft zu wenig Energie reinkommt, schaltet er um.
Was in deinem Körper wirklich passiert
Dein Gehirn – genauer gesagt der Hypothalamus – übernimmt die Kontrolle.
Er erkennt:
„Zu wenig Energie. Gefahr.“
Und reagiert mit Anpassung:
- Dein Grundumsatz sinkt
- Die aktiven Schilddrüsenhormone werden reduziert
- Die Produktion von Sexualhormonen kann heruntergefahren werden
- Dein Körper spart Energie, wo er nur kann
Gleichzeitig wird deine Stressachse aktiviert – über die sogenannte HPA-Achse.
Das Ergebnis:
Dein Körper läuft im Notfallmodus
Die Symptome, die du vielleicht kennst
Das fühlt sich nicht wie „Disziplin“ an.
Sondern wie:
- Morgens erschöpft aufwachen
- Abends nicht zur Ruhe kommen
- Reizbarkeit & Stimmungsschwankungen
- Konzentrationsprobleme
- Häufige Infekte
Und das Frustrierendste:
Du nimmst nicht ab.
Oder sogar zu.
Cortisol – dein unsichtbarer Gegenspieler
Das zentrale Hormon in diesem Prozess ist Cortisol.
Normalerweise folgt es einem klaren Rhythmus:
- Morgens hoch → du wirst wach und leistungsfähig
- Abends niedrig → dein Körper kann regenerieren
Doch bei Dauerstress durch Diät + Training verschiebt sich dieses System.
Typische Muster:
- Cortisol bleibt abends zu hoch
- Oder dein Tagesprofil flacht komplett ab
Beides zeigt:
Dein System ist dauerhaft aktiviert
Warum du dadurch nicht abnimmst
Chronisch erhöhtes Cortisol hat direkte Auswirkungen auf deinen Stoffwechsel:
- Dein Körper stellt ständig Glukose bereit
- Der Blutzucker bleibt erhöht
- Deine Zellen reagieren schlechter auf Insulin
Das nennt man Insulinresistenz.
Die Folge:
- Fett wird schlechter verbrannt
- Fett wird leichter gespeichert
- Besonders im Bauchbereich
Und plötzlich passiert genau das Gegenteil von dem, was du willst.
Der eigentliche Fehler: Du arbeitest gegen dein System
Viele glauben:
„Ich muss noch disziplinierter werden.“
Doch dein Körper braucht jetzt nicht mehr Druck.
Er braucht Sicherheit.
Denn solange dein System im Stress ist, wird es nicht loslassen.
- Nicht das Gewicht.
- Nicht die Spannung.
- Nicht die Kontrolle.
Was stattdessen wirklich hilft
Der Wendepunkt ist nicht:
- noch weniger essen
- noch mehr Sport
Sondern:
- dein Nervensystem regulieren
- deinem Körper wieder Sicherheit geben
- metabolische Balance herstellen
Das bedeutet konkret:
- ausreichend essen (kein chronischer Mangel)
- Training dosieren statt eskalieren
- Schlaf priorisieren
- Stress reduzieren
- emotionale Muster lösen
Und genau hier kommt Hypnose ins Spiel
Denn der eigentliche Stress sitzt oft nicht im Alltag.
Sondern im Inneren.
Unbewusste Muster wie:
- „Ich muss funktionieren“
- „Ich darf nicht loslassen“
- „Ich bin nur wertvoll, wenn ich diszipliniert bin“
halten dein System dauerhaft in Anspannung.
Mit Hypnose kannst du genau dort ansetzen:
- im Unterbewusstsein
- im Nervensystem
- an der Ursache
Nicht gegen deinen Körper.
Sondern mit ihm.
Wenn weniger essen nicht mehr funktioniert, liegt das Problem nicht an deiner Disziplin.
Sondern an deinem System.
Dein Körper blockiert dich nicht.
Er schützt dich.
Und genau deshalb darfst du anfangen, anders hinzuschauen.
Sanfter. Klarer. Tiefer.
Buche jetzt deine persönliche Hypnose oder online via Zoom.
Alles Liebe,
Heike Schauberger
